Как выбрать тренажер?

Что в таких случаях рекомендуют специалисты? Запомните, ни один уважающий себя тренер или врач не порекомендует вам чудодейственного препарата. Только труд! Ежедневный, упорный и далеко не самый легкий труд. Это и питание, и режим дня, и много чего еще. Но самое главное – увеличение физической активности.

Чтобы удобно было заниматься тренировками и не нервировать «вторую половинку» своим отсутствием и походами в фитнесс-клуб, мы рекомендуем приобрести домашний тренажер. Дороговато? А спокойствие в доме стоит значительно дороже.

Итак, копим денежку и вперед! Но для начала определяемся, что конкретно мы хотим увидеть в результате тренировок. Если нужно убрать «кисель» - это силовые тренажеры, согнать жирок и сердечко подкачать – это кардиотренажеры. Главное, не перепутать, а то под жировой прослойкой «вырастет» окрепшая мышечная масса, и как результат – ваше тело увеличит объем. Поэтому, точно определяемся, что хотим, и приступаем к выбору.

Кардиотренажеры объединяют в своей группе очень много «вариаций на тему»: это и беговые дорожки, и велотренажер, и степпер, и гребной тренажер, и эллиптический тренажер. Запутались? Давайте знакомиться ближе:

Велотренажер. Другими словами велосипед в комнате – сели и ездим себе в удовольствие. Качаем пресс и все мышцы ног, и даже таза, тренируем сердечко и дыхательную систему. «Побочный эффект» – сброс веса. Если выбрать тренажер с контролем усилия, нагрузочку можно увеличивать, это правда затрудняет ремонт велотренажеров.

Обратите внимание на то, какого именно типа вы выбираете велотренажёр: механического или магнитного. У каждого свои преимущества и недостатки. Но ремонт велотренажеров магнитного типа обычно дороже и проблематичнее, хотя необходимость в нем возникает реже.

Беговая дорожка. Очень удобно, особенно в жаркую погоду – по улице не побежишь, а в комнате кондиционер. Подходит всем: детям, старикам, взрослым. Главное, чтобы человек был в состоянии самостоятельно передвигать ногами, а все остальное можно настроить (изучите инструкцию или проконсультируйтесь со специалистом, иначе ремонт беговых дорожек вам гарантирован). И еще, очень важно при выборе тренажера узнать, какой максимальный вес он может выдержать.

Это очень актуально, для людей с большой степенью ожирения, ведь тренажер – всего лишь техника, возможности которой не всегда безграничны. В противном случае, даже если вы найдете компанию, производящую ремонт беговых дорожек, она вряд ли вам сможет помочь.

Орбитрек (эллиптический тренажер). Прекрасное дополнение силовым тренажерам. Сочетает в себе и нагрузки на нижнюю часть тела, и на верхнюю.

Степпер и гребной тренажер. И тот, и другой обеспечивают не только сжигание жировой ткани, но и накачку мышечной массы.

Силовые тренажеры обеспечиваю накачку конкретной мышцы или группы мышц. Это и тренажеры со встроенным грузом, конструкции, которые используют собственный вес человека, и тренажеры со свободными весами (различные штанги и гантели).

Укрепление здоровья – это очень хорошо, но прежде чем приступить к выбору любого типа и вида тренажера, мы советуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом (или хотя бы с кардиологом).

И, пожалуйста, не игнорируйте консультацию специалиста, чтобы ваш тренажер не покрывался пылью и стал сушилкой для белья!